问题描述： 老妈最近出现了抑郁情绪,这可能和更年期症状有关,还有就是因为现在提前内退了,一下不工作了,心里也可能会觉得空落落的,所以情绪一直很低落,有事也不爱和家里人说了,看着老妈不高兴的样子,好想让老妈恢复到以前乐观自信的时候,
更年期女性有抑郁的情绪可通过饮食调理来缓解,平时多吃富含钙质、富含B族维生素、富含铁质、富含锌的食物.少吃含糖量高的食物,另外还可从疏肝健脾理气入手,平时多吃一些疏肝健脾理气的食物,如莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘等等,合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖,热量,动物脂肪,胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类,鱼类,豆类,瘦肉,香菇,海产品,黑木耳等),维生素,微量元素,钙和纤维素.以维持人体的正常代谢.对缓解抑郁也有一定的帮助,
2018-10-27保持心理平衡调整好自己的心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑.健康和睦的家庭健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅,消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心.坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中.注意劳逸结合工作,生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠.
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