问题描述： 老婆马上要生宝宝了,感觉有些紧张,其实我比她还紧张,只不过是不敢表现出来让她害怕,可是昨天晚上她翻来复去的,怎么样也睡不好,而且现在也不爱说话了一说话就是害怕会有什么风险的
学会自我调适是最主要的预防和控制手段,要树立克服生活困难的信心,也要尽量培养适应新的生活状态的能力,要明白作为母亲的不可推卸的职责,也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值,保持心理平衡,产后忧郁症类似于女性的经期反应,生理上的不适容易导致烦躁易怒悲观失望,而你一旦掌握了它的规律、做好对它的主动排解,产后忧郁症便不攻自溃,
2018-10-271、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故,缺乏在家里休息的时间,而导致腿部压力增加,建议可在午饭时间抽出十至二十分钟,将双脚放在椅上,有助腿部及全身得到松驰,2、要减轻情绪波动的困扰,最有效方法当然是要有充足睡眠及休息,当精神充足饱满,胡思乱想的机会自然减少,3、做简单的松驰运动.产前抑郁是因为你自己想的太对了,关键是要对自己充满信心,相信一切都会很好,只要你转化前者成为发展后者的助力,你就一定可以走出产前抑郁症的阴影,
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