您好，长期或过频手淫会导致阴茎、前列腺等生殖器官局部充血，
免疫力降低，容易诱发泌尿生殖系统感染，建议戒除手淫。
你的这种情况可能是肾阳虚引起的，建议多吃补肾壮阳食品如：韭菜，百合，黄鳝，甲鱼，狗杞子等。
同时口服补肾壮阳药物如：益肾灵胶囊，健阳胶囊，五子衍宗丸，附桂地黄丸等。
问题描述： 今年24岁,有较长手淫史,跟女朋友爱爱时,感觉阴茎勃起没有以前硬,也没有以前粗了,我该怎么办
初步考虑是手淫过度导致的肾虚吧
建议到医院检查下前列腺和性激素吧适当开店补肾壮阳的中药吃吃看吧
这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是肾阳虚引起来的表现，肾中的阳气具有维护正常性功能的作用，在不足的情况下，性功能下降，就会有勃起不坚的表现。
这种情况可以采取温阳补肾的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后可以服用一段时间桂附地黄丸或金匮肾气丸。
以上是对“阴茎勃起不够硬，不够粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！