问题描述： 如何清理肠道内的宿便 常年便秘 上厕所的时间比较长 很难排出 肤色也很难看 尝试过看中医 吃了中药 但是 吃完之后 便秘又继续了··
考虑平时的生活以及饮食等因素出现便秘的情况,主要是指排便次数减少、粪便量减少、排便费力等症状, 需要及时的采取通便以及胃肠蠕动的措施,平时要有好的排便的习惯等,注意饮食的搭配等
2018-10-27习惯性便秘需要一个长期坚持调理的过程,养成好的生活和饮食习惯, 每天造成起床后喝一杯温开水,每天定时去排便,及时当时没有排便感也要蹲一会厕所,多吃蔬菜水果,红薯也有助于排便,适当饮用纯酸奶,每天按顺时针及逆时针方式来按揉腹部5分钟,
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