每天脂肪摄入量是多少

何伟文 回答时间：2018-10-27

脂肪是人体所需要的—种重要营养素,是维持健康所必需的.脂肪可以给机体提供能量,所提供的能量是同等重量蛋白质或碳水化合物的1倍.生产发育中的儿童少年每天需要1600～2400千卡的能量,从事—般劳动强度工作的成年人每天需要2100～2600千卡.营养贵在均衡,适量,过多,过少都不利健康,脂肪也不例外.在日常膳食中,脂肪所提供的能量应该占每天所摄入总能量的25％～30％.

张慧芝 回答时间：2018-10-27

在摄人多少脂肪的问题上,我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20％,25％,也就是说,每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关,我们在前面能量部分已介绍了每日每人能量供给量,如果一个人每天应摄入2000千卡热量,我们又知道每克脂肪产热是9千卡,那末这个人一天应摄入的脂肪是2000＊25％／9＝55克,实际上一般正常人应摄入的脂肪在50克—80克之间,建议摄入脂肪不要过量,以免脂肪堆积,坚持锻炼身体和均衡饮食促进身体营养均衡,