建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.
避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.
您好，手脚心发烫可能是您的体质偏阴虚，一般来说阴虚则热，大多数是肾阴虚造成的
如果是阴虚造成的，可以服用六味地黄丸，滋补肾阴。
问题描述： 脚心发热必须用冰冰着才舒服,要不睡不着觉,从开始到现在没用过药
如果体温正常，根据你有脚心发热的表现，根据中医讲可能是阴盛阳虚，阳气被逼外浮的表现。
建议你可以采取温阳补肾的治疗方法，所以看中医调理比较好。
考虑肾阴虚火旺，肾阴虚可以吃哈士膜
,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸.
以上是对“脚发热，必须用冰冰着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！