你好，肌肉拉伤用消肿止痛活血散瘀的中药外敷治疗,
活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复。
以上是对“舞蹈培训的时候掰腿导致小腿肌肉拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您的情况考虑是舞蹈训练时拉伤的问题还没有恢复好的表现。。
可以请中医大夫看看，选择中药如归脾汤、桂枝茯苓汤加减来帮助恢复。
尊敬的患者朋友您好，对于您目前咨询的问题来看，给您提供几点建议，希望对您有所帮助。
从你目前描述的情况来看，一般情况下肌肉拉伤，需要两到四周的时间进行有效的恢复，在这段时间内不要再做剧烈的活动，多注意休息。