经常做缩阴运动:平卧或者出狱直立的状态下,全身放松自然的呼吸,在呼气时,做缩肛运动,吸气时放松,反复进行30次,早晚都可以进行,这个方法可以提高盆腔周围的血液循环,促进性器官康复,对于防治女性性欲低下,阴道松弛都有不错的疗效,
腿部的舒张锻炼:仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿,感觉非常舒适,仰卧,两腿分开,微屈,左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感,
膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感,此时将注意力集中到耻骨(位于髋骨的前下部)隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫,可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉,