你这情况需要吃点药物。
你可以吃点乳果糖口服液治疗便秘，同时也要注意饮食。
问题描述： 便秘,一段时间了,小腹还鼓胀,一吃饭就饱,跑完步就好点,,,
你的情况属于胃肠功能紊乱引起
建议注意清淡饮食禁忌辛辣刺激性食物同时服用金奥康
以上是对“一段时间了,小腹还鼓胀,一吃饭就饱,跑完步就好点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议多吃蔬菜水果高纤维食物，大便通畅，毒素才能及时排除体外。
可以空腹口服浓度大的蜂蜜水，润肠通便。也可以配合口服中成药。比如芦荟胶囊，四磨汤，起到软化大便，促进胃肠蠕动的作用。
你这情况需要吃点药物。
你可以吃点乳果糖口服液治疗便秘，同时也要注意饮食。