如何缓解身体疲劳

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

当疲劳袭来时,你可以暂时放下手头的工作,起身活动一下肢体,因为长时间保持某种姿势,会使循环血量减少,使大脑及内脏器官的功能受到限制,从而产生疲劳,适时的活动可以舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来,
你也可走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、山巅,举目眺望,如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,也可以常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除疲劳,

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

从你的症状来说你应该是平时压力有点大,想的过多,还有就是睡眠质量不是很好吧
因此你在平时的学习生活中应该保持平和的心态,所谓“忧思成疾,白天更容易累,晚上入眠难,为了缓解疲劳,睡意,提高学习效率,在日常饮食上更加地要注意,如果早上起来很累,或晚上没睡好,那么起来一定要喝一杯枸杞水（用枸杞泡的）,这样会让你的精力更好的回复,还有就是平时准备些巧克力（巧克力对于抗疲劳非常的好）,累的时候可以吃点巧克力,还有就是茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱白天喝都很提神（当然这要在你没失眠且睡眠质量好的情况下才能喝茶,咖啡）