如何增加食欲

王涛 回答时间：2018-10-27

你可以通过以下方法增加食欲,但是人本身的体质对胖瘦也有影响的.
1,经常更换食谱,改变烹调方法:一种新的食物往往可促进食欲,改变烹调方法,使食物具有不同的色香味,可以增加食欲,但无论哪一种食物,何种烹调方法,一定要达到食物熟烂的程度,才容易消化吸收.
2,多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果,不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲.
3,药膳促进食欲:开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁,黄芪山药羹,每日服用具有益气生血,增加食欲,提高胃肠吸收功能的作用.
当然,饮食也要有一定的规律,不可随心所欲.
（1）定时饮食.欲食定时可以使肠的消化液分泌及蠕动等形成规律,摄入食物得到完全消化,到时自然产生食欲.这个习惯从婴儿时起即注意培养,随着月龄增长,食物内容和如何定时可以变化,但定时饮食原则不能变.
（2）勿随意吃零食,两餐之间随意吃糖果,糕点等零食会造成消化液分泌紊乱,规律破坏,食欲便渐渐减退.
（3）要有好的饮食环境.在整洁,安静,空气清新,精神愉快的环境中用膳,消化液的分泌不会受抑制,对增进食欲有利.
（4）适当活动.在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢,有助于食物的消化吸收.但需避免过分疲劳及兴奋,还要注意每日保证充足的睡眠.
（5）食物要有吸引力.吃的食物要注意色,香,味,美,使食物有吸引力,如番茄炒蛋,菠菜粉丝汤等,是极能刺激食欲的菜肴.

张莉莉 回答时间：2018-10-27

食欲差多是脾胃的消化功能不好,可以吃点健脾胃助消化的中成药,可以选用健脾消食开胃的保和丸,再配合适当的运动,保持心情愉快,应该会有不错的效果的