怎么缓解更年期综合症

周兰媚 回答时间：2018-10-26

这是更年期综合症常见的症状,年龄在45～55岁之间的女性正处于更年期,容易出现疲劳、焦虑、记忆力下降、骨质疏松等症状,针对这些情况,日常膳食应注意多补充含维生素E、维生素C、B族维生素、维生素D、钙和镁等丰富的食物,改善更年期症状；另外,多食用大豆及其制品,如豆浆、腐竹、豆干,也可帮助缓解更年期症状,

吴静雯 回答时间：2018-10-26

生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,
要明确,更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑,要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪,
饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,多吃富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等,