男性补锌吃什么靠谱?

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。多食含锌食物。
富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。、

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1818

你好，男性补锌可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。还要戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。