你好，一天一袋牛奶，多食豆制品，每天一个番茄，每天一片复合维生素片。
每天用大米水洗脸,只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用，用银耳做面膜，煮糖水都可以，最快的方法是去打美白针，建议平时注意饮食卫生，不要盲目。
问题描述： 今年上初一害怕军训后晒黑,他们说葡萄籽很好,喝了以后变的也很白!但是家长说有副作用!
这个情况这种保健品一般不大可能有副作用，
但是这种保健品虽然营养价值很高，但是美白的作用不确切。
以上是对“葡萄籽有没有副作用？葡萄籽能不能长期服用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好,美白的办法有很多
推荐你用珍珠粉外敷皮肤,可以像擦粉一样用,也可以调蜂蜜做面膜.效果就很好的.
你好，一天一袋牛奶，多食豆制品，每天一个番茄，每天一片复合维生素片。
每天用大米水洗脸,只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用，用银耳做面膜，煮糖水都可以，最快的方法是去打美白针，建议平时注意饮食卫生，不要盲目。