你好，痛经多是由于宫寒造成的，期间注意营养及经期卫生，局部热敷可以缓解。
建议也可以使用药物芬必得，元胡止痛片等进行对症治疗，经期前后要保持心情舒畅，消除不良心理慢慢就会好转的，也可以寻求中医辨证治疗。
痛经主要是因为宫寒，所以要注意避免吃生冷的食物，尽量喝温水，可以适当的饮用红糖水，还有一个办法就是拿热水袋捂在腹部，可以缓解疼痛。
平时也要注意保暖，少穿露脐装等，在经期接近时可以将双手搓热后放在腹部顺时针按摩。
问题描述： 小腹痛月经有点儿疼,不是很厉害,不过感觉腰酸有点累我能吃什么食物?怎么办?
你好，你平时来月经时是痛经吗？不能忍受时可以吃止痛药
首先不能吃辛辣食物和凉的食物。可以吃些易消化的食物比如米粥，鸡蛋糕，挂面
您好！经期小腹痛，可以暖暖肚子，月经量少的话喝点生加红糖水。
保持心情愉快。注意经期卫生。多吃蔬菜水果。禁食辛辣刺激食物。
以上是对“小腹痛月经有一点儿疼，不是很厉害，不过感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！