你好，男性补锌在平时生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，达到饮食营养均衡。
2018-10-26
问题描述： 现在三十岁了,在备孕中有缺锌现象,男人补锌怎么补,在平时生活中应该多注意什么?
食物中含锌最丰富的食物就是牡蛎的呀，也要多吃苹果橘子等食物，含锌也是很丰富的，是可以喝补锌的口服液的，效果是更好的、
可以吃生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等
以上是对“男人补锌怎么补最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你的情况考虑，建议你可以在排卵期同房加强怀孕机会。
建议你平常饮食清淡，忌辛辣刺激性食物即可。
你好，男性补锌在平时生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，达到饮食营养均衡。
2018-10-26