建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、
双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
您好！是腰间盘突出，这种一般见于外伤或长期不良姿势习惯引起，建议平时保持良好姿势习惯，避免久坐，大幅度活动，可以加强腰部肌肉锻炼，以增加腰椎稳定性，治疗包括：1、症状较轻的情况下，可选择保守治疗。保守治疗主要包括卧床休息、牵引、理疗、按摩等；2、病情较重或早期间盘突出的情况下，可选择激光治疗、侧路椎间盘镜、封闭治疗等。
2018-10-26
问题描述： 照了CT说腰5骶1椎间盘突出生理曲度変直
拍CT确诊腰5骶1椎间盘突出，压迫硬膜囊及神经根，造成腰痛腿痛腿麻
腰椎间盘突出症一般治疗就是保守治疗，最重要的就是多休息，卧床休息，避免劳累，避免频繁弯腰，避免久坐久站，辅助按摩推拿，牵引等理疗
一般情况下，腰椎间盘突出需要保守治疗，最主要的就是卧硬板床及避免久坐，可以使用一些活血化瘀和营养神经的药物进行辅助治疗，
也可以进行一些理疗，最好是制动，一般休息三个月左右，如果没有缓解可以考虑手术治疗
以上是对“腰疼引起小腿酸胀痛有时麻木”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！