问题描述：上海治失眠最好的医院,上海治失眠最好的医院是哪个呢?治疗失眠应注意什么呢,治疗晚上失眠的方法,有什么需要改进的
最好是采 用物理、中药等方式治疗,此外,失眠除了要积极配合医生治疗以外在日常生活中要注意的几个问题:一、患者不要对失眠的过度的担心害怕及压抑情绪,努力疏解自己的情绪,以免形成重复性的沉思或胡思乱想而影响晚上睡眠,二、严格限制在床上的时间,白天不能躺床,连床碰都不能碰,避免白天的午休,或小睡片刻,也不要打瞌睡,只有在晚上想睡的时候,才能上床睡觉,如果情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗
2018-10-25刺激控制训练:属于行为疗法的一种,主要是帮助失眠患者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠-觉醒模式的手段,要求做到以下几点:
把床当作睡所,建立睡眠—床之间的条件反射,就像看到食物就流口水；
感到有睡意时才上床；
不在床上从事与睡眠无关的活动；
入睡困难或中途醒无法再入睡（醒觉后20分钟)时,立刻起床到另一房间直到睡意袭来再回到床上；
无论睡眠质量如何,都必须按时起床,避免白天睡觉,
