您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。
您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
你好，你这个年龄出现的这些症状，大部分都是心理因素造成的。由于心理压力过大，造成植物神经功能紊乱。就出现了你说的这些症状。如果你放下思想包袱，生活规律，保证睡眠。病就好了大半。可以找个中医大夫用中药调理。
以上是对“十年手淫，肝气郁结，脾湿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你描述的状况主要是睡眠障碍，焦虑抑郁情绪，躯体不适等，是精神卫生专科疾病常见表现。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。
2018-10-24
你所说的这种情况考虑是个人身心状态差的表现，应该进行合理地调整。
饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善，保持健康的身心，是需要过程的。