问题描述:感觉自己总去关注声音,全世界只要有的声音,有时做一件事时脑袋就噔一下,但有时一些声音会感觉不舒服,而且出现一些只要一想会重复做的或说的声音就难受,具体也说不出所以然来,之前胸慌呼吸困难,现在好像就是思维的事多,这到底怎么了?
第一步:增加自信:自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
第二步:自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。