付我一年前出现恐艾持续大概半年

问题描述：付我一年前出现恐艾持续大概半年坐公交不敢坐座位,总担心有艾滋针检查HIV一直没事,后来也检查烦了,自已不知不觉就好了达到去医院回来都不洗澡就吃饭的程度现在突然害怕挤公交地铁害怕去公园有桥有水的地方害怕与人接触,能不说话就不说,担心说错话给自己添麻烦,在大概1年多前完全没有这些担心比如与朋友吃饭时候我以前特别喜欢和朋友吃饭现在不太想了,因为总是担心自己打喷嚏或者醒鼻涕会不小心溅到朋友食物或水里引起朋友疾病或健康问题再比如去有天桥的地方总想向下跳的冲动其实自己仅仅随身带了公交卡和手机和眼镜在桥上散步溜达时候但总担心眼镜公交卡或手机掉到桥下会有伤到桥下人的情况其实眼镜公交卡和手机一直在自己身上但总要反复检查还有挤公交时,总是为了等空车而迟到车上人比较多我下车时候挤到别人就会很担心有没有碰到人会为了验证有没有碰到人而坐到终点没事才安心下车所以上下班高峰我不太合适坐都避开这段时间人少才会去做有时候宁愿回到恐艾阶段我感觉现在比以前还要烦恼我性格常年是比较容易担心这、担心那性格多疑事事向消极方面想我应该如何调整自己?您从专业的角度这些担心是否永远不可能发生?朋友们对印象总是奇怪我会对没必要的小事天天乱担心您