问题描述：我昨天游泳,可能是水凉,下水后感觉两手像过电一样,过后就感觉手背和两手无名指像针扎的一样,晚间,一阵一阵疼痛,无法入睡,今天感觉更严重了,但用热水浸泡感觉好些,这是怎么回事,如何缓解,前段时间检查腰脱,
高锡云
回答时间：2018-10-22
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等,②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋,③要注意保暖,不让局部肌肉受寒,