问题描述：我上中学以后就天天的喜欢在寝室里上网,结果体重足足胖了30斤,这人一胖我觉得干啥都费力气,特别的想减肥,但是不想吃减肥药,主要是对身体不好,都说运动减肥的效果是最好的,应该怎么做
熊平安
回答时间：2018-10-22
科学运动要点 科学运动是锻炼新观念的核心、科学内涵、实践形式, 1.在一周的大部分时间,最好是一周的每一天里,至少每天应该坚持运动30分钟, 2.提倡有氧运动, 3.每周至少还应该有计划进行两次加强肌肉的锻炼或活动, ·注意点 应把锻炼做为自己日常生活的一部分,就像吃饭喝水一样必不可少, 锻炼需要精力充沛地进行,否则很难从中受益,
高锡云
回答时间：2018-10-22
运动前热身及喝水 运动前舒展舒展您的身体、活络活络你您的筋骨,促进肌肉及全身血液循环,有利于身体的锻炼,运动医学专家提醒大家,运动前半小时喝些水以备冲抵体内水的消耗, ·雾天锻炼易伤身 雾天会加剧大气污染,大雾时气压高、空气湿度大,不利于皮肤的散热和肺泡的气体交换,使人感到闷热,甚至胸闷憋气等供氧不足等症状,所以,雾天时最好不要到户外锻炼,