建议补充钙剂，应该注意日常不要偏食
，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
问题描述：四肢无力腿软蹲下起来就头很痛掐一下会红多掐几下会紫是什么状况昨天下午就开始了
四肢无力说明是低血钾，或者是血糖太低造成的
多吃点水果，好好吃饭，要有良好的睡眠，多吃水果
以上是对“四肢无力腿软蹲下起来就头特别痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！20岁男性，考虑不除外是劳累过度，而休息差等情况而导致的肢体无力，再有就是低钾血症，缺钙等情况也会出现类似症状，
建议合理均衡饮食，注意多休息，避免太劳累，最好去医院化验一下电解质等相关检查，待明确诊断之后再给与积极治疗。
建议补充钙剂，应该注意日常不要偏食
，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。