枕部和颈后疼痛

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注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡,避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能,不要长时间的久坐,避免久坐带来的脊椎问题加重,严重的最好去医院进行治疗,

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经常的枕部的疼痛大多与椎基底动脉供血不足有关,引起它的原因主要是颈椎病,颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病,此病多见于40岁以上患者,
　1.阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病,
　　2.保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发,
　　3.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,
　　4.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能,
　　5.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡,
　　6.及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病,
　　7.劳动或走路时要防止闪、挫伤,
　　8.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼,
　　9.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视,要保持脊柱的正直,
　　10中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用,