精子活力不好,精液量多,怎么提高精子质量

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

你好，提高精子质量可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，山药、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

你这样的情况是较多见的，不要过分担心。你可以服用2-3个月的育之缘片补锌、硒和蛋白质，在医学上这个方法对调理精子成活率的效果是非常好的。
此外多运动，多饮水，不要吃辛辣、有刺激性的食物，少坐，不要抽烟饮酒，规律性生活，保持乐观的生活心态。