问题描述：晚上躺床上睡不着觉,特别的失眠,天天就是躺着,看电视也不行越看越精神,闭着眼睛都觉得脑袋里面特别清醒,越想睡觉越睡不着,
你好，睡前可以喝一杯牛奶的，牛奶有助于入睡;坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。镇静催眠药物如地西泮对改善失眠状有肯定的疗效，但应以短期治疗为主。
