问题描述：今年30岁产后的我比以前要瘦到近十斤,目前的我不知是否带女儿累的有些驼背,一位职业女性十分注意自己的形象该怎么防止驼背更加厉害呢?听朋友说睡硬床并不枕枕头可以预防驼背不知这招可管用?其他还有什么妙招吗?
临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来,矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势,其具体的方法如下: （1）爬行运动两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行,距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10～15分钟, （2）打滚运动将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟,为避免头晕,速度不可太快,
2018-10-21太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用,挺胸转体自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30～40下,做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动,持棍转体自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20～30下,床边振臂仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20～30下,仰卧拱桥仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5～10秒钟落下,如此反复做10～20下,
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