问题描述：手臂和大小腿稍微有点粗 肚子的肉也很多的,脸也圆圆的 不过整体上算是比较匀称 不知道那种运动方法适合我减肥 每天踩单车可以吗?或者希望介绍比较适合上班族的运动减肥法
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作.2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做.
2018-10-21将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次.如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了.
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