阴虚体质吃什么食物

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对于阴虚体质的人,养生可以从以下几个方面入手: 一、饮食调养:饮食应清淡．要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品,姜、葱、蒜、辣椒等；宜多吃养阴清热的食物,如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等, 二、精神调养:阴虚体质的人性情比较急躁,常容易动怒,应做到修身养性,不动怒, 三、药膳养生:中药沙参、麦门冬、天门冬、枸杞、百合等都具有补阴的作用,用这些中药煮粥,对于阴虚体质的人有很好的养阴作用, 四、运动养生:阴虚体质的人适合练太极拳、八段锦、固精气功等,通过动静结合、刚柔相济、练身调神,有利于体内阴津的生长和体内虚热的消退, 阴虚体质的养生原则是“补阴”,夏季天气炎热,人体的阴精容易耗伤；秋季天气干燥,燥邪同样耗伤人体津液,所以在这两个季节里,更要注意养阴,以达到保存体内阴精的目的,

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阴虚体质的人应该多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法,常选择的食物,如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等,这些食品性味多甘寒性凉,都有滋补机体阴气的功效,也可适当配合补阴药膳有针对性地调养,阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,火锅最好少吃,鸡肉也不要多吃,蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些,水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃,阴虚体质是惟一不用忌食冷饮的,冷饮对阴虚体质有调整作用,当然,鼓励多吃但也不能过,