小腿肌肉抽搐咋回

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你说的情况在医学上称为肌肉震颤,生理情况下也可以见到,病理情况一般见于缺钙或者肌肉疾病,如果没有其他不舒服,如腿乏力、肌肉萎缩,偶尔有肌肉的震颤是正常的,不要突然剧烈运动,可以适当补充点钙,饮食上吃点牛奶、鸡蛋会对你有帮助,

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肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉发生不自主强直性收缩所显示的一种现象.老年人在体育运动中,特别在一些长时间运动中经常见到不同部位的肌肉痉挛,最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌(小腿后部的一块肌肉),其次是足底的屈肌.
1.引起肌肉痉挛的常见原因
(1)寒冷刺激:肌肉受到低温的影响,兴奋性会增高,易发生强直性收缩.如游泳时受到冷水刺激,冬季户外锻炼时受到冷空气刺激,肌肉都可以引起痉挛.在冷的环境中运动,未先做准备活动或做得不充分,或未注意保暖,就更容易发生肌肉痉挛.因此,要注意在开始运动时,服装不能穿得太少,要随着运动的进行而逐渐减少衣服；运动后要尽快穿上衣服.
(2)电解质丢失过多:运动中大量出汗,特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时,使电解质从汗液中大量丢失.这些电解质在人体内的浓度水平与神经肌肉的兴奋性有关,当丢失过多时,肌肉的兴奋性增高,可发生肌肉痉挛.这时要特别注意水及电解质,维生素的补充.
(3)肌肉疲劳:身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能,疲劳的肌肉比正常的肌肉硬,也就是张力大,运动时用力越多,越疲劳的肌肉就越容易发生痉挛.疲劳的肌肉往往血液循环和能量物质代谢有改变,肌肉中会有大量的乳酸堆积,乳酸物质不断地对肌肉的收缩起作用,致使痉挛产生.因而身体疲劳时,特别是局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或做些突然紧张用力的动作,就容易引起肌肉痉挛.
(4)肌肉连续收缩过快:由于肌肉持续收缩用力,而放松时间太短,收缩与放松不能协调地进行,从而引起肌肉痉挛.
生活护理:
预防 为了预防肌肉痉挛应从以下几个方面加以注意:
(1)加强身体训练,提高机体的耐寒能力和耐久力.冬季锻炼注意保暖.
(2)运动前必须认真做好准备活动,对容易发生抽筋的肌肉可事先做适当按摩.
(3)夏季运动时,尤其是进行剧烈运动或长时间运动时,要注意电解质的补充和维生素B2的摄入.游泳下水前应先用冷水冲淋全身,使身体对寒冷有所适应,水温低时游泳时间不宜太长.
(4)运动过程中要学会肌肉放松的能力.
(5)老年人身体缺钙,运动时也容易抽筋,平时要注意补充含钙的食物