症状分析:
考试发抖是很正常的,很多人都有这种情况,是一种很正常的紧张
签名也发抖,可能你比一般人更容易紧张罢了
最好的办法就是多做,多做这些让你紧张的事
非必要,就不要用神经镇静剂
生活护理:
放松心态,应该会解决的
症状分析:
我很易紧张,遇签名,考试手就发抖.怎办?
正规医院做个检查 有病最好是及早的治疗 晚了的 话对病情都会有影响
不要随便吃什么药 要根据医生检查后的情况 看医生建议用什么药
症状分析:
遇事容易紧张,且脸红心跳是对人际交往和社会环境适应不良
努力去发现自身存在的缺点,不断的去尝试和创新,体验成功的感觉,提升自信心.尽可能的在人多的地方培养自己的适应性.
症状分析:
消除紧张的技巧:
1.尽力做好准备
2.让自己往积极,健康的角度考虑,不要自己吓自己.
3.深呼吸
造成紧张的一个很大的原因是你太在乎其他人怎么看你.而且你会认为他们的评论也都是关于你.
但事实上,人们并不像你想的那样对你有过多的想法.你把自己的精力集中在每天遇到的问题,挑战,和成功上,同样,其他人也是这样去做的.
你只需要关心当前发生的事情,不要去想以前的事情或者担心今后的情况.
症状分析:
应该不到焦虑症的层次 您应该是在特定场合的精神过度紧张
1深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张.当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快.而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去.正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏.
2活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时,容易咬紧牙关.此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力.你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难.而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重.欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸.举肩时,吸气.松肩时,呼气.如此反复数回.
3保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象.你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信.
4幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法.幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂.试试看,也许会有意想不到的效果.
5肯定自己
当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题.”,“我可以对付.”,“我比别人行”.这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来.结果,你果真平静下来了.
6学会放松
在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度.例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听.养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂.使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控.周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛.尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼.
7转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力.你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛.
8放声大喊
在公共场所,这方法或许不宜.但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法.不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁.
9保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方.这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠.但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱.
另外可以尝试在紧张时用手点呀手臂正中距离手腕三寸的内关穴 有缓解紧张的作用
症状分析:
你的症状表现的是心理问题
可能跟你干的工作有原因
原来是否这样?
如果不这样就是你最近的问题
下面我给你些建议
你可以多参加一下户外活动
多锻炼锻炼打打太极拳
多跟别人说话,敞开自己的心扉
能够看出你是一个较内向的人
多跟他人沟通对你的病情有很大的帮助!
希望我的回答能对你有所帮助!`
症状分析:
根据你的描述,建议不要太紧张.
可以去看看心理医生,应该没有什么问题,可以试着慢慢的进行脱敏.
该回复来自 http://www.99ask.net 99健康问问.
这是紧张心理导致的
和你要求完美
或者自卑
也怕别人看出来
这样的担心下就会一直出现这个症状
其实靠心理治疗,慢慢提高认知和心理素质就能改善.
为了宽松的生活,就考虑心理辅导吧.