问题描述:现在我13岁,想学跆拳道,教练让我把韧带拉开再去学,可是我已经拉了4周了,还是不行,我该怎么办
你好,,你现在想拉伸下肢韧带,想知道如何拉伸这种情况,我建议你不要太着急,太过着急,容易拉伤,循序渐进的练习。晚上睡觉的时候,可以把小腿肚子到脚后跟儿这一块儿垫高一点,这样相当于你晚上睡觉的时候也在拉伸韧带,这样就会快一点
您好,这种情况需要持续坚持腿部功能锻炼,可以考虑压腿劈叉等运动锻炼。逐渐加强锻炼强度。建议饮食清淡加强营养,可以下肢功能锻炼,可以进行压腿劈叉等功能锻炼。