问题描述：从峨嵋山金顶步行下山,累计行程约55公里,步行时间10小时,几乎一直下石梯,行程的后15公里左右时肌肉开始酸痛,强行挪动到终点,休息一天后肌肉酸痛无明显缓解,几乎无法正常行走,长时间下山致双腿肌肉酸痛无力怎么办?
长时间步行,休息后肌肉酸痛无明显缓解,几乎无法正常行走,这种症状是非病理性的,可以行物理疗法,做做按摩,热水浴,如果还未见效,可以服用鲁南贝特,此药偶见轻度嗜睡、头晕、恶心、心悸、无力、上腹痛等反应,遇过敏反应停药,上述不良反应一般较轻微,可自行消失或停药后缓解,
2018-10-20锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重, 整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛,
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