问题描述：工作高强度用脑,几乎不运动,常年用脑,消瘦让家人很心疼,自己也着急,想好好补补身体,饭量不大,吃不太多东西,天气转好,给自己制定了运动的计划.争取早睡,保证睡眠.
你好，平时可多吃些蔬果类如菠菜,苹果,香蕉,蕃茄；肉类如鳕鱼,牛肉；五谷类如绿豆,糙米,红豆；以及鸡蛋,起司等食物，这些食物富含刺激免疫系统能力,增加免疫力的维生素,如天然胡萝卜素,维生素A,C,E,B6,B12及铁,锌,硒,叶酸等.
