一鸣早餐奶热量

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早餐奶(核桃调味牛奶)的热量是61 大卡（100毫升）,1、一杯牛奶,成人以250毫升为宜,中国人均日摄取钙的量只有391毫克,还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半,而牛奶是很好的补钙食物,一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙,且较一般钙剂容易吸收,
2、一个鸡蛋,鸡蛋含有丰富的营养,其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例,需要注意的是:（1）由于蛋黄中胆固醇含量很高,血脂异常患者要少吃；（2）某些病人不宜吃鸡蛋；（3）不要多吃,即使是健康的人,一天吃一个也可以了,
3、一个苹果,以3两左右为宜,也可以用其他水果代替,水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维,补充早餐的摄取不足,

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早餐奶(核桃调味牛奶)是一种热量较低的奶制品,减肥时适量食用,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶,但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃,如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶,