怎么才能让阴道缩?怎么样做能让阴道变的紧松

汪琳琳 回答时间：2018-10-19

1,屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.
2,提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.

陈凤怡 回答时间：2018-10-19

收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长. 其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习.