问题描述：最近这段时间我找了一个女朋友,每次她逛街的时候都不让我陪她去逛街原因就是因为我太胖了听到这个消息以后我特别的自卑就想去减肥,
你好，1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。饭前先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制
