问题描述：我180斤,想用一个月的时间减肥,怎么样才能不吃那些减肥药减肥,请给我个锻炼项目和饮食规划,让我重新回到120斤,
一个月减肥60斤是不显示的，减肥的方法不讲究快速减肥，每个月减肥5斤左右就可以，太快就容易反弹，技巧，就是少吃，不要吃肉，零食，夜市，多吃绿叶蔬菜，吃饭慢慢吃，尽量用小碗，不要吃干果，做饭少放油，放盐，能少吃一口就少吃一口
