问题描述：平时都还好,就是压力大,心情很差的时候会胃痛.压力大的那几天会痛,工作完成了就立即好了.前两天心情不好胃痛,可是这两天心情好了还是继续痛.一般晚上很痛,白天好一点.早上起床吃过早餐就会好一点,我该怎么办?
减轻压力的方法1、腹式呼吸:深呼吸,而且动作愈慢愈好,吸气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒才呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次,这是东西方共通的舒压方式,气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法,2、舌顶上颚:找时间将自己的身心尽量放轻松,从喉咙、心、胃往下想到丹田里,即所谓的意守丹田,盘坐或躺着都可以,主要就是全身放松,尤其是肩膀,要想办法把所有的压力都卸下来,3、泡脚:通常我们的脚底都会累积很多酸性物质,利用泡脚的方式不但可以打通气血经络,消除酸痛,还能延年强身,4、多想美事—保持乐观心态:压力和紧张感,主要都是来自我们的心理作用,所以,试着改变自己的心态很重要,
2018-10-19养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头
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