昨天晚上打算背单词,于是在玩手机的时候

问题描述：昨天晚上打算背单词,于是在玩手机的时候也一直提醒自己要克制,玩了一会之后就拿着单词看了起来,可是越想看越看不进去,不仅如此,我发现好像对背单词有一种不知道是抵触,恐惧还是焦虑的情绪,似乎都有,然后我就干脆不背了,我特别害怕这种感受,我之前经历过,那时候因为考试所以压力特别大,特别特别地焦虑,就想着转移注意力,然后在自习课上玩手机就被逮着了,从那以后,就平静下来了,当然,是被动的,不过没料到昨天会再次出现那种情绪,一下子就慌了,就是心慌的感觉,也突然就没有安全感了,压抑不住那种感觉,那种遇见再大的事也冷静处理的人,可是,那时候我非常非常想哭,没有悲伤,仅仅是想哭,而且焦急,害怕,压抑,我不知道为什么,上次是考试,这次是背单词,我觉得对学习有抵触情绪,去新东方补课回来之后也想再把讲的书再温习一边的,但是就是没有去做,好像去做题是一件很让我痛苦和不安的事,我这是焦虑症,而且我觉得是急性焦虑发作,不知道怎么看?