问题描述：最近因为熬夜加班,发现自己皮肤和身体都没有以前有活力啦!很乏力,很没精神,是否出现亚健康应该怎么办
§保证合理的膳食和均衡的营养,其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素；
§人体不能合成维生素和矿物质,而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片；
§调整心理状态并保持积极、乐观；
§及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠；
§增加户外体育锻炼活动,每天保证一 定运动量；
适时进补营养不均及营养不良都是亚健康的病因,故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态,中医认为饮食要合理,讲究春夏养阳、秋冬养阴,女性也应该结合自身健康状态及自然界规律的变化而进行养生,如秋冬是收获季节,故应防过劳累,可适当进食一些滋补品;而春夏季是消耗季节,为防阴虚,要补充充足水分及养阴之品,
2018-10-19
