问题描述:现在我都有点失眠了,刚开始我睡眠挺好的,自从出差回来我就失眠了,到了晚上,都要躺好久才能入睡,刚躺下都是睡不着的,
你好,造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物。例如核桃、葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。