问题描述：舞蹈演员 去年9月 训练过度 导致 平时扎屁股针的部位拉伤疼痛 没有在意 慢慢右腿 扎针部位的深处疼痛厉害 而且右脚掌轻微麻木 抬腿到三十度就疼 哈腰困难 但其他动作都不影响 也没疼痛感 今年2月到3月扎过针灸 疼痛稍有减轻 但经过训练后 又回到原来疼痛程度 今年7月在家扎了两次针刀 也未见疗效 现在左右两边扎屁股针处偏上靠近脊椎尾部的两个大骨头处 长时间站立 或者走路 便会疼痛 而且右脚轻微麻木 医院检查出是腰间盘膨出 如何才能将这病治疗好呢
你的诊断基本明确,治疗一般选择推拿,牵引,针灸,中药口服等.治疗后一般都会缓解症状.但我要提醒你的是,你疾病复发的原因可能就是你的训练,因为腰椎间盘突出后腰椎的稳定性下降,腰部肌肉的负荷增加,肌肉痉挛,再导致稳定性再次下降,形成恶性循环,轻微的动作都可能造成膨出增大突出,甚脱出.要学会自我保养,平时睡硬板床,尽量避免直接弯腰搬抬动作,可以先下蹲然后抱起再站起动作代替.每天做燕飞或三点,五点支撑动作,增强腰部肌肉力量,增强腰椎稳定性.20/组,每天数组,循序渐进,坚持半年到1年.训练动作幅度也不能太大,尤其跑跳.暂时想到这么多,希望能帮到你.
2018-10-19腰椎间盘突出患者应以静养为主,适合卧床休息,因此瑜伽、活力体操,以及羽毛球、乒乓球等球类运动,都不适合腰椎间盘突出患者,游泳是一项不错的运动项目,但应注意姿势要正确,水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳,腰椎间盘突出患者还可以在床上做五点支撑练习:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习,
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