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唐建兵
回答时间：2018-10-19
可以进行自我治疗1、按揉腰背治疗腰肌劳损:患者取俯卧位,操作者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌,由上而下作环绕划圈运动,力量由轻到重,在腰部两侧可反复操作,以患者局部有舒适感为宜,时间5—10分钟, 2、指揉痛点治疗腰肌劳损:患者取俯卧位,在腰部找定痛点后,操作者以双手拇指指腹放在痛点上,其余四指自然放松扶在腰部,起固定作用,拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟,手法宜轻柔、稳健、有渗透力
廖元兴
回答时间：2018-10-19
据所述情况建议注意休息,局部按摩理疗,可以应用消痛贴膏,服用双氯芬酸肠溶片等,检查,应用奇正消痛贴膏,腰痛宁胶囊等,想要降低腰肌劳损的发病率,最根本的办法还是预防,在日常生活中,人们应根据各自工作种类的不同,选择正确的工作姿势,并应尽量避免长时间地用单一、固定的姿势工作,而且要在工作中经常调整体位,应提倡通过做工间操来缓解肢体的疲劳,尤其是经常处于坐位的工作者,如打字员、司机等,平时更要加强体育锻炼,如经常做腰背部的后仰运动、腰部的旋转运动等,以此来增强腰背部肌肉的耐力,如果出现了急性腰痛或腰扭伤,应及时就医,防止因拖延使其转变为腰肌劳损,