问题描述:为了10月份的婚礼现在正努力减肥,朋友点穴减肥说瘦的快,我也去了!但是4天下来没有什么效果一斤都没瘦,按照她給的食谱吃东西基本就是青菜,蛋清,水果只能吃桃子、葡萄、苹果!可是没有什么效果,真的!每天运动走10000步以上,而且一天600个呼啦圈!怎么办呢?
减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
你好,这种情况减肥每天有氧运动,关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。