你好，脚扭伤了，但是没有肿胀，说明你脚扭伤比较轻。脚扭伤后肌肉和韧带都不同程度的受到损伤，临床上诊断为软组织伤，一般肿胀疼痛较轻；脚扭伤后经过X线拍片可确定是否骨折，一般肿胀疼痛较严重，骨折都同时合并有软组织伤。
建议：你适当休息，可以用云兰白药喷雾剂，可以热敷，一般半个月可以恢复。
您好，您是脚踝扭伤了，现在一个月了，脚放下来脚面变红主要是扭伤及长时间缺乏下垂锻炼，静脉回流不好造成的。
建议您经常用热水泡脚，加强肢体下垂的锻炼，并可以逐渐下地行走锻炼。经过一段时间锻炼后就可以恢复正常的，不用担心。