问题描述：我半年前查出自己患上了更年期综合征,从那以后,脾气就变得很暴躁,很差,无缘无故的就会生气,也不知道是因为什么就会生气,而且就是看什么都觉得很不顺眼,平时还老是觉得头晕,晚上的时候,还会失眠,
你好，对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
2018-10-19