腰肌痉挛原因

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好好休息,晚上睡硬板床休息的,适当按摩,热敷促进血液循环,会慢慢好转的,不要担心,问题不是很大,可能受凉、局部神经血管受压引起,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗,

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

腰肌劳损的腰痛是可以预防的,怎样预防呢 ?首先要加强锻炼 ,提高身体素质,特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤,因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会,肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担,其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗,