问题描述：怎么提高腿部肌肉?如何快速的增长腿部肌肉?尤其是小腿的肌肉?:
建议您经常做一些不负重功能锻炼,可以坐在椅子上,双下肢下垂,在脚背上放一定重量的重物,做伸腿抬高,在放回原位的动作
看了您的描述,要想增长局部肌肉,必须加强腿的功能锻炼,可以在床上做伸直抬腿、屈腿、屈踝部动作,同时加强饮食营养,多食用富含蛋白质、脂肪、维生素食物,
